Princípio nada mais é do que o início, o ponto de origem de alguma coisa, a raiz de algo. É através dos princípios que o treino é norteado, através de regras baseadas nas ciências biológicas, na pedagogia e características da modalidade em questão. É o princípio que determina que cada modalidade tenha suas próprias características, suas possíveis adaptações de acordo com o objetivo e seus estímulos os quais o organismo é submetido, criando efeitos específicos.

PRINCÍPIO DA CONSCIENTIZAÇÃO

Esse princípio diz que é preciso ter consciência sobre os verdadeiros motivos que você vai treinar. Quais são os objetivos que você tem com aquele treinamento. Não treine apenas por treinar. Seja intencional.

PRINCÍPIO DA SAÚDE

Nos tempos em que estamos vivendo, nunca se falou e se deu tanto atenção quanto à nossa saúde. A atividade física é agente importante no aumento da imunidade do nosso organismo. Deve-se realizar atividades físicas que tragam a saúde geral para o organismo, melhoria da imunidade, da circulação sanguínea, permitindo bem estar físico e emocional.

PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

Cada pessoa tem uma necessidade diferente da outra na hora do treinamento. Deve-se adaptar as condições de treino para aquela pessoa, e não o contrário. Cada pessoa tem seu ritmo e tempo de evolução, portanto, não acelere esse ritmo. 

PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO

Nosso corpo é formado por diversos tipos de tecidos, alguns mais macios, outros mais rígidos. E é por causa disso que temos que respeitar o tempo de adaptação de cada um deles. Encurtar o tempo de adaptação, pode trazer lesões aos tecidos mais rígidos.

Como estamos falando de treinamento, vamos falar apenas dos tecidos envolvido nele:

– O tecido mais macio que temos, são os músculos, responsáveis por toda movimentação do nosso corpo. Eles revestem nosso sistema ósseo, que dão estrutura para nosso corpo. Por serem os mais macios, eles se adaptam mais rápidos aos estímulos de treino.

– Depois, nós temos os tendões. Os tendões são responsáveis por unir o músculo ao osso. São mais rígidos que os músculos e, portanto, demoram um pouco mais a se adaptarem aos estímulos do treino.

– Em seguida, temos os ligamentos. Eles são responsáveis por unir um osso ao outro osso, permitindo que a articulação seja formada. São mais rígidos que os ligamentos, e demoram ainda mais para se adaptarem.

– Por fim, temos o tecido ósseo, que já falamos um pouco antes. Os ossos também se adaptam aos estímulos do treino.

Treinos bem periodizados fazem com que o praticante fique mais resistente a lesões musculoesqueléticas, entorses, estiramentos, etc..

A intensidade do estímulo deve ter como referência a pessoas que está treinando, e nunca uma terceira pessoa. Pra ter resultado, você deve ser honesto consigo mesmo. Não adianta culpar o treino se você não faz as coisas como precisam ser feitas.

Devemos respeitar o processo:

ESTÍMULO > RECUPERAÇÃO > ADAPTAÇÃO > ESTÍMULO MAIS FORTE