BIOMECÂNICA GLOBAL
PLANOS
Planos são linhas fixas imaginárias de referencia ao longo das quais o corpo se divide. Existem 3 planos cardeais, que dividem a massa do corpo em 3 dimensões (cada um está em ângulo reto ou perpendicular com os outros dois planos).
Um indivíduo que está em pé, e em posição anatômica, os três planos cardeais fazem interseção em um único ponto, conhecido como centro de massa ou centro de gravidade do corpo (aproximadamente na região do umbigo)
PLANO SAGITAL: também conhecido como plano anteroposterior (AP), divide o corpo verticalmente em metades direita e esquerda, e cada metade contém a mesma massa.
PLANO FRONTAL: também conhecido plano coronal ou latero-lateral (LL), divide o corpo verticalmente em metades anterior e posterior.
PLANO HORIZONTAL: também conhecido como plano horizontal ou céfalo caudal (CC) separa o corpo em metades superior e inferior.
Estes planos imaginários existem de acordo com a posição do corpo humano. Se uma pessoa gira em 1 grau para a direita, todos os planos também giram em 1 grau para a direita.
EIXOS
Eixos são pontos que atravessam o centro de uma articulação em tomo da qual uma parte gira. Existem três eixos de referência imaginários, assim como os planos, que descrevem o movimento humano. Cada um deles está perpendicular à um dos três planos de movimento.
EIXO LONGITUDINAL: também conhecido como céfalo-caudal (CC), movimento no sentido da cabeça aos pés e vice-versa. É uma inha imaginária que passa através do corpo de cima a baixo, e ao redor da qual ocorrem rotações no plano transversal.
EIXO ANTERO-POSTERIOR (AP): também conhecido como eixo sagital, é uma linha imaginária que passa através do corpo da frente para trás, e ao redor da qual ocorrem rotações no plano frontal. Movimento no sentido de frente para trás e vice-versa.
EIXO LATERO-LATERAL (LL): também conhecido como eixo frontal, é uma linha imaginária que passa através do corpo de lado a lado, e ao redor da qual ocorrem rotações no plano sagital. Movimento no sentido da direita para esquerda e vice-versa.
O movimento articular ocorre em torno de um eixo, que está sempre perpendicular a um plano. Também podemos dizer, que este movimento articular, ocorre sempre no mesmo plano e em torno do mesmo eixo. Uma flexão/extensão ocorrerá sempre no plano sagital em tomo do eixo frontal, e a adução em torno do eixo sagital. Movimentos semelhantes, como o desvio radial e ulnar do punho também ocorrerão no plano frontal em tomo do eixo sagital.
ALAVANCA
Alavanca é um objeto rígido, usado em um ponto fixo apropriado (fulcro), para multiplicar a força mecânica que pode ser aplicada a outro objeto (resistência), trazendo vantagem mecânica. É uma barra que pode girar em torno de um ponto de apoio.
Quando os músculos contraem, eles tracionam os ossos para manter ou movimentar a resistência criada pelo peso do segmento corporal. Pelo peso de uma carga extra, o músculo e o osso funcionam como uma alavanca.
Os componentes que terminam uma alavanca são a resistência, a força e o ponto de apoio. São classificadas em:
ALAVANCA INTERFIXA
Também conhecida como alavanca de primeira classe, é quando o ponto fixo está entre a resistência e força (potência).
Um exemplo dessa alavanca é uma madeira para deslocar uma pedra.
No noso corpo:
Tríceps: O apoio encontra-se entre a força e a resistência. Produz maior velocidade e pouca força
ALAVANCA INTERPOTENTE
Também conhecida como alavanca de segunda classe, é quando a força (potência) está entre a resistência e o ponto fixo.
Um exemplo dessa alavanca é uma pinça de confeitaria.
No noso corpo:
Bíceps: A força é encontra-se entre o ponto de apoio e a resistência.
ALAVANCA INTER-RESISTENTE
Também conhecida como alavanca de terceira classe, é quando a resistência está entre o ponto fixo e força (potência).
Um exemplo dessa alavanca é um quebra-nozes.
No nosso corpo:
Panturrilha: A resistência está entre o ponto de apoio e a força. Produz maior força e pouca velocidade.
CADEIAS CINÉTICAS
Cadeias cinética consistem no estudo dos conjuntos de elos rígidos (articulações) capazes de fazer um movimento em resposta à um estímulo interno ou externo. Quando movemos um segmento corporal, os outros se ativam em sequência. Um movimento de tornozelo, pode levar à um movimento de joelho, que pode levar à um movimento do quadril, e assim por diante.
CADEIA CINÉTICA ABERTA (CCA)
É aquele que ocorre quando o segmento distal de uma extremidade move-se livremente no espaço, resultando no movimento isolado de uma articulação. Permite maior trabalho isolado de determinados grupos musculares, auxiliam na correção de compensações posturais, auxilia no preparo do movimento, auxilia no tratamento de grandes desequilíbrios musculares, são movimentos balísticos e pendulares, permitem maiores acelerações e maiores desacelerações, tem aumento das forças de cisalhamento (shear), diminuição das forças compressivas, melhora a força e amplitude do movimento, oferece maior risco de lesão.
Exemplo: extensão de joelhos na Cadeira Extensora.
CADEIA CINÉTICA FECHADA (CCF)
É aquele nas quais as articulações distais encontram resistência externa considerável, ao qual impede ou restringe sua movimentação livre. Permite maior estabilidade para realizar os exercícios, é muito utilizada no processo de reabilitação, mantém o corpo estável, fornece propriocepção, ajuda a melhorar a coordenação motora, possue força compressiva maior, menor força de cisalhamento (shear), menor aceleração, menor desaceleração, melhor ativação proprioceptora, melhor estabilidade dinâmica, mais indicada em atividades pós lesões.
Exemplo: extensão de joelhos no Leg Press.
Uma cadeia cinética não é melhor do que outra. Cada uma tem seu propósito, suas vantagens e desvantagens. Deve-se levar em conta o objetivo da atividade, se existe alguma lesão envolvida, a característica do exercício e o nível/habilidade do praticante.
A segunda-feira é hoje. Comece agora!
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